Эссентрикс, добро пожаловать!

[Essentrics]

Программа Эссентрикс входит в тренировочный план Канадской хоккейной команды!



SCOTIABANK HOCKEY DAY IN CANADA: CANADIENS EMBRACING BENEFITS OF ESSENTRICS
3:25 | February 3, 2016
It’s called essentrics. It is a type of active stretching that combines Tai Chi, physiotherapy and ballet. Yes, ballet. And it is something the Montreal Canadiens have incorporated into their training.


-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Здоровый позвоночник - Ваше Здоровье! Заботись о нем!



..............................................................................................................................
Меня переполняют эмоции! Мы возобновляем наши занятия!

С 6 февраля, каждую субботу в 10:00, программа Эссентрикс, в досуговой башне ЖК Авеню 77 ( корпус 3)


Стоимость разового занятия 500руб. Абонементы, приобретённые в Тонус клубе, действительны.


С уважением, Ася
Эссентрикс - Расправь Свои Крылья
тел: +7 906 778 19 18
mail: essentrics.russia@gmail.com
facebook / Эссентрикс

.................................................................................................................................
Уважаемые жители Авеню 77,

Я очень рада сообщить, что возможно, мы сможем арендовать помещение в досуговом центре «Башня» ( 3 корпус, ЖК Авеню 77) для занятий Эссентриксом.
Если у вас есть пожелания по времени и дням недели для занятий, пжл высылайте предложения, я постараюсь их учесть.

С уважением, Ася

Эссентрикс - Расправь Свои Крылья!
тел: +7 906 778 19 18
mail: essentrics.russia@gmail.com
facebook / Эссентрикс
.................................................................................................................................
В уходящем году, «Старение вспять» одна из программ Эссентрикса, получила награду национального телевидения Америки «За высокие достижения». Это публичное признание миллионов людей.


....................................................................................................................................
До и После Эссентрикса.


.....................................................................................................................................
Последовательность Тай Чи Плие

Опускаясь в плие, мы сгибаем колени, но при этом продолжаем вытягивать туловище и позвоночник вверх… макушкой тянемся вверх… мы не заваливаемся ни вперёд, ни назад… все туловище вытянуто в одну струну.

Тай Чи Плие формирует красивые мышцы ног и увеличивает уровень нашей энергии.

…чем сильнее мышцы, тем больше митихондрий, наших энергетических станций… тем больше энергии вырабатывается у нас в организме… чтобы жить, работать, учиться, любить и радоваться всем краскам нашей многогранной жизни.


....................................................................................................................................
программу Эссентрикс можно выполнять в любом месте - в помещении, в парке, в офисе, на улице, дома... везде, где есть свободный кусочек пространства… везде, где возникает желание.
ЭССЕНТРИКС - Расправь Свои Крылья!


......................................................................................................................................
Суставам нужно движение…

Большинство программ по работе с телом (традиционный фитнес, пилатес, йога, каланетика) сфокусированы на работе с мышцами... эти программы мышцы наращивают, укрепляют, растягивают... но лишь некоторые программы, уделяют достаточное внимание суставам...

Традиционные программы, тренировки чаще всего основаны на повторяющихся, механических, жестких движениях и не мотивируют суставы на движение в полном объёме. Простые отжимания или отжимания от скамьи в упоре сзади, быстро наращивают мышцы, но к сожалению, и серьезно перегружают запястья... Некоторые асаны в йоге, например, “собака мордой вниз” хорошо растягивает широчайшую мышцу спины и заднюю поверхность бедра, но при этом возникает основательное давление на сжатые запястья

В Эссентриксе, во время одного занятия наравне с мышцами, мы работаем над гибкостью и подвижностью суставов…

Амплитудные, продолжительные, круговые движения, выстроенные в последовательности, на основании законов кинезиологии, являются know-how Эссентрикса и берут свои корни из Тай-Чи и физиотерапии...

Выполняя эти последовательности, мы испытываем приятные ощущения раскрытия, освобождения, так как наши суставы совершают естественные, врожденные движения... а мышцы, прилегающие к суставу, равномерно растягиваются и укрепляются…



............................................................................................................................


Уважаемые жители Авеню 77

К сожалению, Тонус клуб переехал в Бутово (на его месте планируют открыть офис)
В данный момент, мы ищем для Эссентрикса другой зал. Очень хотим найти что-нибудь в нашем районе.

Пока у нас нет зала в Северном Чертаново, существуют следующие варианты занятий:

в клубе Кимберли Лэнд.... правда, необходимо иметь клубную карту для прохода на территорию клуба
пятница 19:00
суббота 14:00
в Мире Танца на Маяковской
воскресенье 20:00
у меня или у Вас дома
время по договоренности

Хорошего Вам дня! Ася

.........................................................................................................................................




Доброе время суток, жители нашего дома

Многие из вас наверно заметили новые рекламные материалы, появившиеся на информационных стойках в наших подъездах...
ESSENTRICS -why we love it!

Мы очень любим Эссентрикс.... и хотим рассказать о нем вам.... кто знает, возможно и Вы когда-нибудь скажите - ESSENTRICS, I love you!

На нашем форуме, мы будем выкладывать небольшие посты - рассказывающие об истории создания Эссентрикса, о положительных эффектах программы... , об основных техниках, которые программа использует... расскажем, чем Эссентрикс отличается от традиционных фитнес программ...

Немного истории... Миранда Эсмонде Уайт станцевала свою последнюю сольную партию на подмостках Канадского Национального балета и закончила карьеру профессиональной балерины... Модное течение фитнес индустрии подхватывает Миранду и она открывает собственный фитнес клуб... в котором сама ведет танцы и аэробику...

Общаясь с клиентами, она с удивлением обнаруживает, что люди занимаются ... но занятия не доставляют им огромного удовольствия... которым, так глубоко наслаждается сама Миранда ...
она обнаруживает, что люди не хотят заниматься... и занимаются только потому, что это необходимо для поддержания формы и здоровья...

Миранда пытается понять - почему люди не хотят заниматься ... оказалось, хотят ... им просто не нравиться, то что предлагается... им не нравятся тренировки, которые есть в спортклубах и они не удовлетворены результатами, которые получают тренируясь по клубным программам...

Стремясь глубже разобраться с этим вопросом... Миранда опрашивает огромное количество людей внутри и вне фитнес индустрии, чтобы понять, что же конкретно не нравится людям... наработанный материал наталкивает её на идею создать что-то новое, отличное от уже существующего... то, чем люди будут заниматься с удовольствием, получая ожидаемый результат...

............................................................................................................

Что же конкретно не нравилось людям?
… для многих, была неприятна слишком громкая музыка... кто-то не получал удовольствия от интенсивных, высоко динамичных упражнений ... женская половина была недовольна объемными мышцами, которые формировались в ходе силовых нагрузок... мужчины отмечали не гармоничное развитие мышечной массы... эти и прочие факторы "отпугивали" людей от похода в спортивный клуб...

Миранда продолжала слышать от своих клиентов, особенно женщин:
" я бы с удовольствием пошла на занятие, где используются плавные движения, звучит красивая музыка, моё тело растягивается... а я чувствую легкость"
"... я регулярно занимаюсь, но интенсивные нагрузки возбуждают аппетит и я больше ем... но я не хочу большое, мышечное тело... я хочу сильное, но тонкое тело..."


Над идеей создания чего-то нового, отличного от уже существующего...начинают работать специалисты во главе с Мирандой….
Команда изучает новые разработки в анатомии, физиологии, кинезиологии... собирает идеи, подходы, движения... постоянно тестирует различные техники...

... то, что получилось в ходе этой исследовательской работы, стало основой Эссентрикса... и это было более 20 лет назад...

Продолжение следует...


Если у вас возникнут вопросы, пишете нам на почту essentrics.russia@gmail.com или звоните +7 906 778 19 18

с уважением, команда Эссентрикс

......................................................................................................................

Наше тело создано природой для движения... оно создано быть сильным, здоровым, энергичным и свободным от боли на протяжении всей жизни... сколько бы судьба не отвела нам…

Наше тело запрограммировано на самовосстановление в случае повреждения / поломки / сбоя... Независимо, если наш жизненный механизм, сращивает сломанные кости, латает порванные мышцы, заживляет порезы, ожоги или борется с вторгнувшимися бактериями или микробами своими иммунными клетками... его главнейшая и абсолютная цель - вылечиться, исцелиться.

Чем больше мы двигаемся, тем больше мы активизируем, подстегиваем, разжигаем удивительную способность нашего клеточного механизма к регенерации, восстановлению, обновлению и исцелению.

Да, наше тело владеет сложными механизмами / системами, которые позволяют нам сохранять активность, силу, жизненную энергию… даже если мы переходим в фазу зрелого возраста и дальше…
Самый мощный, наиболее могущественный и действенный инструмент / механизм, созданный эволюцией, для поддержания нашего здоровья и молодости - не наше сердце, не наш мозг и не наши легкие - это наши мышцы!


Человек, у которого сильные здоровые мышцы:

- свободен от боли, напряжения, спазмов.
- имеет эффективный обмен веществ.
- поддерживает оптимальное содержание сахара в крови.
- производит больше жизненной энергии.
- лучше сфокусирован, легче запоминает, и обладает острым мышлением.
- генерирует больше мозговых клеток.
- имеет более активную циркуляцию кислорода и здоровую сердечно-сосудистую систему.
- меньше подвержен риску диабета, рака, болезни Альцгеймера, высокого кровяного давления и других хронических заболеваний
- становится более гибким, подвижным.
- легко поддерживает здоровый вес и физический тонус тела.

Неоценим вклад наших мышц….

Даже если люди начинают заниматься в зрелом и пожилом возрасте, и даже если до этого, они вели полностью сидячий образ жизни - удивительные изменения возможны! Огромное количество примеров, когда люди начинают заниматься в 40, 50, 60 и даже в 70 лет... выполняя несложный комплекс каждые день… через некоторое время, начинают бегать, совершают походы в горы, весело играют с внуками, становятся более активными и в полной мере наслаждаются яркими красками жизни…

Всех этих людей объединяет понимание, что если ты используешь мышцы, заботишься о них…. они в свою очередь, сделают все необходимое, чтобы сохранить и преумножить качество нашей жизни…
вовлекая мышцы в работу, которая генетически заложена в предназначении мышц…. мы не будем терять мышцы с возрастом (Use it or Lose it / Использовать или Потерять)…. и следовательно, не будем терять все бенефиты, которые мышцы нам обеспечивают….

Эссентрикс познакомил людей с подходом, который прямо противоположен непродуктивному и опасному методу "no pain, no gain"; "нет боли, нет результата" до недавнего времени, культивируемый в фитнес индустрии…
в действительности, все наоборот - "no pain, all pleasure"; " нет боли, есть радость/ желание" . Занимаясь по программе Эссентрикс, мы сможем укрепить мышцы, защитить тело от хронических болезней, набрать колоссальный уровень энергии и наслаждаться сильным и тонким телом "как у балерины" ... и давайте не забудем самый главный аргумент: мы будем жить дольше! В ходе многолетних исследований, изучавших медицинские показатели здоровья и долголетия более чем 650 000 людей в течении 10 лет, был установлен поразительный факт - каждая минута физической активности / тренировки, увеличивает продолжительность жизни на 7 минут - этот эффект был обнаружен даже среди людей, кто стал заниматься достаточно поздно… в возрасте 40 лет и всего навсего 150 минут в неделю ... те, кто начал раньше и занимался интенсивнее, добились более значительных результатов (S. C. Moore, A. V. Patel, C. E. Mattews "Leisure time physical activity of moderate to vigorous intensity and mortality: large pooled cohort analysis", PLoS Med, 2012)

Гарантированные 1 к 7 окупаемость инвестиции – согласитесь, впечатляет! Вряд ли фондовый рынок сможет обеспечить такую доходность))

Нам не обязательно быть спортсменами или профессиональными танцороми и мы не должны выиграть генную лотерею с главным призом - отменное здоровье… мы должны заниматься, активно двигаться – пусть это будет Эссентрикс или что-то другое…. то, что нам нравится, то, что нам приносит удовлетворение, радость – один час в день – и эти инвестиции оправдают себя с лихвой…

В следующий раз, мы глубже обсудим почему именно мышцы так важны в поддержании эффективного функционирования всех систем организма и как использовать необыкновенный, данный от природы, многоцелевой и многогранный потенциал мышц в сохранении нашего здоровья, молодости и долголетия.

С уважением, команда Эссентрикс Россия

http://www.essentrics.com
email: essentrics.russia@gmail.com
tel: +7 906 778 19 18

..................................................................................................................................
Наше долголетие и активность всего на 25% зависят от генов…

Многие годы считалось, что потеря мышечной массы и снижение энергетического уровня / работоспособности / активности - это симптомы хронологического возраста ... и многие из нас были убеждены, что это что-то вроде удачи или хорошие гены, что позволяет некоторым людям оставаться молодыми и активными несмотря на прибавляющиеся года, в то время как большинство людей, медленно и верно, с годами, приобретают нежелательные атрибуты старости... Фактически, исследования показали, что на 25% продолжительность и активность нашей жизни зависят от наследственности; остальные 75% !!!! от других факторов, таких как образ жизни, окружающая среда, наличие вредных привычек и прочие… (А.R. Brooks-Wilson "Genetics of healthy aging and longevity" Human Genetics, December 2013)
И нет сюрприза в том, что самый значимый из всех этих факторов – это движение (физическая нагрузка, упражнения, тренировки, занятия спортом) … именно оно, движение добавляет нам дополнительные года здоровой жизни.

Опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистая система и даже кожный покров - каждая из функциональных систем нашего организма могут оставаться здоровыми и работать без сбоев на протяжении всей нашей жизни, если оказать им посильную поддержку, регулярно выполняя простые, естественные, безопасные движения на растяжение и укрепление мышц и суставов… побуждая суставы двигаться, вращаться, работать в полной амплитуде / диапазоне движения, заложенного природой…

Сгорбленная спина, шаркающая походка, боли в спине, в коленях, синдром «замороженного плеча», … всегда воспринимались нами как неизбежные атрибуты почтенного возраста…. Однако, в действительности, это не признаки календарного возраста… это типичные знаки мышечной декомпенсации (ухудшение физического состояния), мышечной слабости… Можно ли назвать этот процесс естественным? …Безусловно! …. Но естественный - не значит неизбежный, неотвратимый, неминуемый.


Возьмем для примера - сад… Если садовник ухаживает за садом, усердно поливает цветы и заботиться о том, чтобы растениям хватало солнца, нутриентов, воды… цветы будут хорошо расти, пышно цвести…А если садовник будет пренебрегать садом, запускать, забрасывать свой сад и оставлять его без внимания, сад зарастет сорниками, цветы будут чахнуть, болеть, и в итоге погибнут…
Оба сценария одинаково естественны и имеют право быть, существовать… это два выбора и два последствия, два результата… оба следуют закону природы. Многие люди позволяют своему телу преждевременно стареть, просто потому что они считают этот естественный процесс - неизбежным…

Вспомните, как какие-нибудь 20 лет назад, было крайне удивительно видеть пожилого человека подтянутого, активного, с красивой, здоровой осанкой… живущий без боли и наслаждающегося хорошим здоровьем…. Не в таком далеком прошлом, такие люди были нетипичными, исключительными, редкими…
Сейчас мы видим большое количество людей с хорошим здоровьем и в 50, и в 60, и в 70 лет… Примеры, учителей йоги в 93, академиков, делающие научные открытия в свои 80, генеральных директоров, управляющих огромными холдингами на седьмом десятке жизни, людей, кардинально меняющие свою жизнь, разменяв пятый десяток… вдохновляют и подтверждают, что нет прямой корреляции между возрастом и качеством жизни человека!

Как не вспомнить, несравненную Бетти Уайт, актрису, телеведущую … она продолжает свою телевизионную карьеру… хотя ей уже 93 и до о сих пор заражает людей искренним смехом и приводит публику в неподдельный восторг…

Наверно совсем недавно мы стали осознавать, что контроль за процессом изменений в нашем организме, которые могут происходить с годами, сосредоточен в наших, собственных руках

Мы можем сохранить безупречную осанку на протяжении всей жизни. Прямая спина, развернутые плечи, дыхание полной грудью…все это стоит того, чтобы позаботиться о своей осанке…
Идеальная осанка более естественна, чем сутулость и опушённые плечи… наше тело спроектировано функционировать с учетом прямой осанки… наш позвоночник не может нормально функционировать в сгорбленном положении…

Причиной сутулости является физическое изменение/ разрушение мускулатуры по причине недостаточного использования мышц… мышцы теряют свои природные качества быть сильными и гибкими, если они не используются, если они не работают…

Если мы будем заботиться, следить за мышцами спины, если будем поддерживать их силу и эластичность, наша осанка сохранится вертикальной, останется прямой, здоровой… что позволит исправно и бесперебойно функционировать нашим внутренним органам.

Попробуйте плавные, амплитудные, красивые движения Эссентрикса… Выполните последовательность “ Расправь крылья”, пусть ваши руки повторят движение лебедя, расправляющего свои крылья, поднимаясь над гладью воды…. раскройте плечи, сделайте вдох полной грудью…

С уважением, команда Эссентрикс Россия

http://www.essentrics.com
email: essentrics.russia@gmail.com
tel: +7 906 778 19 18
Фотографии/рисунки удалены из-за нарушения п.5 правил для коммерческих структур. Оформите размещение фотографий в соответствии с правилами. Администрация.

[romand]

Невольно вспомнился персонаж Миранды из весьма интересного произведения Лорен Вайсбергер “дьявол носит “Прада”, и его экранизация, за уши вытянутая в блокбастеры великой Мэрил Стрип.

зы Мой вам совет - поменьше бы высосанной из пальца интриги. И поменьше бессмысленных многоточий. Это раздражает.

[Essentrics]

ЭССЕНТРИКС, мы любим тебя потому что, ТЫ

….формируешь сильное, тонкое тело, благодаря техники «укрепление в растяжении»
…. создаешь красивую осанку, используя амплитудные движения руками выше плечевого пояса…
… снимаешь мышечное напряжение в шейном и грудном отделе позвоночника, вызванного долгой статической работой за компьютером.
… делаешь суставы здоровыми и подвижными, применяя методы – «вращение внутри сустава», «движение в растяжении».
… подходишь для мужчин и женщин любого возраста и уровня подготовки…. уровень нагрузки регулируется темпом и амплитудой движений.
… используешь плавные, неагрессивные, но эффективные движения, основанные на техниках Тай-Чи, балета, физиотерапии и современного фитнеса….

Программа Эссентрикс была разработана и продолжает совершенствоваться командой канадских специалистов.

Занятия ведет Сёмочкина Ася, единственный сертифицированный инструктор в России.

Мы будем рады ответить на ваши вопросы
Telephone: +7 906 778 19 18
Email: essentrics.russia@gmail.com

Ждем Вас на наших сайтах
visit us: http://www.essentrics.com
http://www.facebook.com/essentrics.russia
Фотографии/рисунки удалены из-за нарушения п.5 правил для коммерческих структур. Оформите размещение фотографий в соответствии с правилами. Администрация.